¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o atención plena consiste en estar aquí y ahora en el presente, con atención y con aceptación, sin juzgar. Esto no es lo que hacemos habitualmente, la mayor parte de nosotros no podemos estar atentos a lo que hacemos, sino que estamos pensando en otra cosa, y cuando pensamos, generalmente, nos vamos hacia el pasado o hacia el futuro.

Otro de los temas que suelen ser importantes es que siempre estamos etiquetando todo lo que nos ocurre (las personas, cualquier situación o evento) como algo que nos gusta o no nos gusta, o es bueno o es malo. Esto hace que estemos continuamente persiguiendo las cosas que nos gustan, o rechazando las cosas que no nos gustan, en un proceso interminable y agotador. Pero mindfulness sería poder estar aquí y ahora con mente de principiante, disfrutando y viéndolo todo como si fuese la primera vez. Por eso, si la mente está enfocada aquí y ahora, en el presente, es cuando realmente podemos ser felices.

Mindfulness cuenta con una abundante investigación científica que avala su efectividad.

La práctica regular de mindfulness nos ayuda a calmar la mente, mejorar la concentración y la creatividad. Además nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones, y mejora nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.

Metodología:

Durante el taller habrá una parte psicoeducativa y de reflexión en grupo, donde se explicarán conceptos básicos relacionados con la meditación mindfulness/atención plena y se resolverán las dudas que vayan surgiendo, aunque el mayor peso recae en la práctica, que será guiada en todo momento.